Barritas à Nós os 3

Ingredientes:
180g de flocos de aveia
20g de cacau em pó
100ml de bebida vegetal ( eu usei de aveia mas pode ser ao vosso gosto)
30g de sementes de girassol
20g de manteiga de amendoim
1 banana madura

Coloque a banana no copo juntamente com a bebida vegetal e programe 30 seg/vel 3. Com a ajuda da espátula chegue para baixo o que estiver agarrado às paredes do copo. Adicione os flocos, as sementes e o cacau e programe 30 seg/vel 3/inversa.
Por fim, junte a manteiga de amendoim e programe 30 seg/ vel 3/ inversa.
Leve a forno pré-aquecido a 180ºC num tabuleiro forrado a papel vegetal.
Deixe esfriar, desenforme e corte em retângulos do tamanho da sua preferência.

Barras de Cereais à Nós os 3

Ingredientes:

flocos de Aveia q.b.
1 banana
1 maçã com casca e sem caroços
mel q.b.

Coloque no copo os flocos de aveia e dê 4 a 5 golpes de turbo. Coloque a fruta e programe 30 seg/ vel 4. Veja se está com a consistência desejada, se não, coloque mais algum tempo na mesma velocidade.
Ponha num tabuleiro forrado com papel vegetal e alise com uma colher ou espátula e regue com mel a gosto. Leve ao forno pré-aquecido durante cerca de 15 minutos. Retire, deixe arrefecer e corte no tamanho desejado.