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terça-feira, 10 de fevereiro de 2015

Overnight oat de Morango e Sementes

Ingredientes:
6 colheres de sopa de leite magro
30 g de flocos de aveia
2 colheres de chá de sementes de chia
1 colher de chá de sementes a gosto (abóbora, girassol, sésamo)
1 iogurte magro de morango
morangos

Coloque no copo a aveia e o leite e programe 10 seg/ vel 4. Retire e reserve cerca de 30 minutos no frigorífico.
Coloque no copo o iogurte e as sementes de chia e programe 5 seg/ vel 3. Retire e reserve no frigorífico.
Faça a montagem das camadas num copo de vidro:
1º coloque a aveia humedecida com leite
2º Coloque uma camada de sementes a gosto
3º coloque os morangos fatiados
4º coloque o iogurte com chia
Proceda assim até finalizar os ingredientes ou até encher o copo de vidro. Tape o copo de vidro com a tampa e deixe repousar no frigorífico durante a noite.
Pode guardar no frigorífico durante 2 dias.



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